くしゃみをした瞬間にヒヤッとする、ジャンプすると少し漏れる、産後から尿もれが気になるようになった——こうしたお悩みを「体質だから」「年齢だから仕方ない」と諦めていませんか。尿もれの背景には、骨盤・骨盤底・神経系の状態が関係していることがあります。骨格・神経系の環境を整えることで、日々の身体感覚に変化が生じることがあります。

尿もれの背景——骨格・神経系との関係

尿もれは骨盤底の筋肉群が膀胱・尿道を支えきれなくなることが一因とされていますが、骨盤・仙骨・腰椎のサブラクセーション（関節の機能不全）が骨盤内の神経伝達に影響し、骨盤底の状態に関係することがあると考えられています。

当院が行う尿もれへのサポートアプローチ

当院ではガンステッドシステムによる5つの評価で骨格・神経系の状態を把握した上で、仙骨・腰椎・骨盤底・自律神経系を中心にアプローチします。

尿もれと妊活・マタニティ・産後の関係

尿もれは「歳のせい」だけの問題ではありません。骨盤内の神経・骨盤底環境の乱れは、妊活・妊娠・産後にも関係することがあると考えられています。

• 産後から尿もれが気になるようになった 出産時の骨盤への負担が骨盤底の状態に関係することがあります。産後ケアと骨盤底サポートを並行して行えます
• マタニティ期からの骨盤ケアが産後の身体環境をサポート 妊娠中から骨盤環境を整えておくことで、産後の骨盤底の回復をサポートすることがあります
• 骨盤内の神経・血流環境と妊活への関係 骨盤内の神経・血流環境の乱れが、妊娠に向けた身体環境に関係することがあります。妊活サポートと同時進行で行えます
• 加齢に伴う骨盤底の変化への向き合い方 年齢を重ねる中での骨盤まわりの変化に、早めから向き合っていくことが大切です

尿もれを和らげるためのセルフケア

• 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操） 骨盤底筋を意識して締める・緩めるトレーニングを毎日少しずつ続けることが大切です。呼吸と合わせて行うとより取り組みやすくなります
• 姿勢の見直し 猫背・反り腰を見直し、骨盤が立った姿勢を意識することで腹圧のかかり方をサポートします
• 体重管理 体重の増加は骨盤底への負担につながることがあります。無理のない範囲での体重管理を心がけましょう
• 水分摂取の工夫 水分を極端に控えるのではなく、こまめに適量をとることが骨盤内の環境サポートにつながります
• 便秘対策 便秘によるいきみが骨盤底への負担につながることがあります。食物繊維・水分摂取で便通を整えることも大切です

よくある質問（FAQ）

まとめ

尿もれを「歳のせい」「出産したから仕方ない」と諦めないでください。骨盤・仙骨・骨盤底の状態を整えることで、尿もれの背景にある身体環境が変化することがあります。

泌尿器科・婦人科での確認を最優先にした上で、骨格・神経系からのアプローチを医療と並行して活用することで、日々の身体環境づくりをサポートします。

恵比寿で尿もれ・女性特有のお悩み・妊活・マタニティ・産後ケアを同時にサポートできる専門院として、まずお気軽にご相談ください。